11 spôsobov, ako poraziť svoju poštovú depresiu

Je to okamih, keď sa všetci všetci dúfajú: koniec úžasného výletu.

Keď sa vrátite domov, či už je to z dvojtýždňovej dovolenky alebo viacročného výletu na svete, môže vás zasiahnuť tvrdo a depresia po cestovaní môže ovplyvniť každého. Tento článok pokrýva to, čo post-travel blues sú a ako ich môžete udržiavať pod kontrolou.

Čo je to Post-Travel Depression?

Ako to znie, pocestná depresia je pocit depresie, ktorá vás zasiahne na konci cesty. Niekedy to môže začať aj v dňoch, ktoré bežia až do konca - vždy som sa cítil trochu smutný v tých dňoch, než som vlastne šiel domov. Rovnako ako pocit hlbokej depresie, ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú vyčerpanie, stratu chuti do jedla, nedostatok motivácie, pocity nostalgie a - môj osobný favorit - okamžite skúma vašu ďalšiu cestu!

Vo všetkej závažnosti však môže post-cestná depresia vážne ovplyvniť vašu duševnú pohodu a trvať tak dlho, ako týždne alebo mesiace. Moji priatelia, ktorí sa zúčastnili celoročných výletov po celom svete, sa priznali, že sa stále necítia ako keby boli úplne späť do normálu, dokonca až rok po návrate domov.

Jedným z obrovských dôvodov, prečo je to tak, je to, že cestovanie je transformačné. Potom, čo ste preskúmali svet, budete sa cítiť ako iná osoba, ale každý, koho sa vrátite, je často úplne rovnaký. Je to zvláštny pocit spomaliť sa späť do vášho starého života, akoby sa nič nezmenilo a zároveň to hlboko vedelo všetko zmenila. A keď sa priatelia a rodina zaujímajú o vašu cestu na týždeň alebo dva, potom sa už nestarajú o to, aby ste počuli, môže to byť ťažké vysporiadať sa s toľkými neuveriteľnými spomienkami, o ktorých nikto nechce počuť.

Niet divu, že cestujúci sa po návrate domov cítia smutní.

Čo môžete urobiť, aby ste sa pripravili na depresiu po ceste a ako môžete minimalizovať jej účinky? Mám pre vás 11 tipov!

1. Udržujte obsadené počas posledných dní vašich ciest

Posledná vec, ktorú chcete, je, aby bol koniec vašej cesty zatienený zmyslom pre smútok, ktorý sa blíži ku koncu. Aby som to prekonal, urobím posledných pár dní svojej dovolenky najvyťaženejšou z celej cesty. Znamená to, že si rezervujete hodiny, odoberám si výlety, nakupujete suveníry a robíte dlhé prechádzky. Pomáha udržiavať vašu myseľ mimo fakt, že sa čoskoro vrátite domov a udržíte si miesto, v ktorom sa práve nachádzate.

2. Ak je to možné, nevracajte sa okamžite do práce alebo štúdia

Nič vás necíti, akoby ste sa vrátili do reality s ranou, než sa vracajú domov a okamžite sa vracajú do svojej starej rutiny. Uvedomujem si, že to nebude možné pre všetkých, ale ak ste jedným z tých šťastných, snažte sa, aby ste sa vrátili na niekoľko dní na prechod do každodenného života. Ak si nemôžete vziať viac času voľno, môže to stáť za to, aby ste ukončili svoj výlet v piatok, aby ste mali víkend pre seba.

Tentokrát vám umožní prekonať vaše jet lag, rozbaliť a robiť svoje umývanie, dohnať s priateľmi, alebo dokonca len triediť svoje spomienky. Urobte si čas dekompresiu a depresia vás nezasiahne tak tvrdo.

3. Chytiť s priateľmi

Priznajme si to: počúvanie prázdninových príbehov iných ľudí môže byť dosť nudné, takže hovoriť s priateľmi o vašej ceste za akúkoľvek skutočnú dobu môže byť výzvou. Keď bojujete s post-cestovaním blues, môže to byť požehnanie v prestrojení! Zoznámte sa s priateľom a porozprávajte sa o tom, čo ste od seba mali. Iste, budete zdieľať príbehy z vašich ciest, ale budete tiež mať možnosť počuť o zábavné veci, ktoré boli až kým ste boli preč. Pomôže vám to v tom, aby ste boli rozptýlení a znížili vašu pozornosť na to, ako si želáte, aby ste boli ešte v zahraničí.

4. Pokus o zachovanie mysle cestujúceho

Keď cestujete, ak ste niečo ako ja, ocitnete sa v inom spôsobe myslenia. Na ceste som všetko o vyskúšaní nových vecí, registrácii zábavných zážitkov a jedení čo najviac dobrého jedla. Keď bývam niekde, mám tendenciu jesť doma, spadať do rutiny a len zriedka sa zaregistrovať a skúsiť niečo nové. Pretože pracujem online, občas ani celý dom neopúšťam celý týždeň! Tento životný štýl rozhodne nepomôže zvýšiť moju náladu.

Udržujte bzučanie vzrušenia, ktoré prichádza s cestovaním nažive zachovaním myslenia cestujúceho. Vezmite si varenie vo svojom rodnom meste, pokračujte s lekciami surfovania, vezmite si tanečnú triedu alebo dve a doprajte si príjemné jedlo každých pár týždňov.

5. Cestovanie vo vašom dvore

Kto hovorí, že cestovanie musí skončiť, keď sa vrátite domov? Nie ja!

Po návrate domov si urobte plán na objavovanie, kde žijete, ako keby ste boli turistom. Urobte si pešiu prehliadku, skok na turné autobus, vziať varenie triedy, navštívte najznámejšie pamiatky, a vziať veľa fotografií! Dalo by sa dokonca naplánovať múzeum-hopping deň sa dozvedieť viac o histórii vášho domova.

Vyrastal som v Londýne a vždy som to opísal ako nudné a depresívne mesto. No, po päťročnom cestovaní sa zrazu stane mojím najobľúbenejším mestom na svete! Tým, že som sa uistil, že som preskúmal Londýn rovnako ako som preskúmal zvyšok sveta, zistil som, aké nádherné miesto to naozaj je.

6. Podeľte sa o svoje fotografie s priateľmi

Prežiť svoju dovolenku zdieľaním fotografií s priateľmi na Facebooku a / alebo Instagram. Budete sa cítiť, akoby ste boli produktívni a povzbudili vás, keď sa pozeráte späť na svoje šťastné spomienky. Buďte opatrní s nastaveniami ochrany osobných údajov, ak sa vám nedarí zdieľať svoju dovolenku s celým svetom.

7. Re-Prečítajte si cestovný denník alebo Travel Blog

Ak ste niečo ako ja, budete milovať, aby ste si zaznamenali momenty, ktoré menia život. Ak ste sa rozhodli viesť cestovný denník alebo cestovný blog počas svojej cesty, potom strávte nejaký čas prežitím najlepších zážitkov a spätným sledovaním toho, čo ste sa naučili.

Ak ste nechceli, aby sa vaše písanie odoberalo z vašej cesty, teraz by mohol byť vhodný čas na spustenie blogu. Môžete si spomínať na najlepšie časti vašej cesty, podeliť sa o svoje myšlienky a pocity o návrate domov so svojimi priateľmi alebo s kýmkoľvek iným, ktorí na ňu narazia, a použiť ho ako príležitosť prejsť a upraviť fotografie.

8. Nájsť miesto pre vaše suveníry

Ak ste si zakúpili suveníry na vašej ceste, strávte nejaký čas ich organizovaním a vypracovaním, kde ich umiestnite. Pomôže vám naplniť vašu izbu šťastnými spomienkami a inšpirovať vás k tomu, aby ste videli svet. Jeden z mojich najobľúbenejších izieb v mojom byte je ten, ktorý je plný čačky, ktoré som zdvihol na svojich cestách.

9. Začnite plánovať svoju ďalšiu cestu

Jedným z najlepších spôsobov, ako vziať svoju myseľ z post-dovolenku blues je plánovanie vašej ďalšej cesty. Začnite tým, že si sadnete a prídete so zoznamom všade, kde snívate o návšteve. Potom začnite prichádzať s plánom na to, aby ste sa stali realitou. S novým zameraním vo vašom živote budete mať niečo, čo vám udrží vašu myseľ mimo vašej predchádzajúcej cesty.

10. Začať sa starať o seba

Keď cestujeme, môže byť ťažké sa o seba postarať. Možno ste jedli na každé jedno jedlo a cítite sa nepokojní z toho bohatého jedla; možno ste strávili dva týždne ležiace pri bazéne, zatiaľ čo sa vaša rutina cvičenia rozpadla; alebo ste strávili každú noc pitím a tancom a zúfalo túžite po dobrom nočnom spánku.

Cestovanie nie je vždy skvelé pre nás, takže si svoj návrat domov ako príležitosť začať starať sa o seba. Rozhodnite sa na chvíľu jesť zdravo, pripojte sa k posilňovni, choďte na beh, zamierte do kúpeľov, alebo jednoducho začnite v noci. Dobrá starostlivosť o seba by mala určite pomôcť znížiť depresiu.

11. Pomoc iným cestovateľom

Kým ste boli na cestách, je pravdepodobné, že ste skončili spoliehaním sa na láskavosť cudzincov na viacerých miestach počas celej cesty. Či to bol priateľský miestny, ktorý vám pomohol poslať vás správnym smerom, keď ste boli stratení, alebo niekto na recepcii hostela, ktorý vám dal fantastické odporúčanie reštaurácie, pravdepodobne ste boli viackrát vďační za pomoc, ktorú vám dali iní.

Cieľom je zaplatiť ho dopredu po návrate domov tým, že pomôže turistom, ktorí sú stratení v mieste, kde žijete. Ak vidíte, že niekto pozerá na mapu na svojom telefóne a pozerá zmätene, opýtajte sa, či im môžete pomôcť. Ak niekto s vami kontaktuje, usmieva sa a spýta sa, ako to robí. Ak niekto vyzerá zjavne ako turista, opýtajte sa, či môžete urobiť čokoľvek, aby ste pomohli. Dalo by sa dokonca stráviť nejaký čas prehliadaním niektorých fór online, aby ste zistili, či môžete odpovedať na akékoľvek otázky cudzincov o miestach, ktoré dobre poznáte.

To vám udrží prácu, pomôže vám vrátiť sa do rutiny chatovanie s ostatnými cestujúcimi, a aby ste sa cítili dobre o tom, ako pomáhate druhým v ich časoch núdze.