7 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou na dlhú cestu

Či už cestujete vlakom, autobusom, autom, lietadlom alebo inou formou dopravy, dlhé cesty môžu byť skutočne vyčerpávajúce a ťažkosti pri správnom odpočinku a zároveň zostávajúce sústredenie na vašu cestu môžu byť zložitým vyvážením. To často ponecháva ľudí, ktorí sa snažia zostať bdelí v čase, keď sa dostanú do cieľa, a to môže byť horšie pre tých, ktorí počas svojej cesty prechádzajú jednou alebo viacerými časovými pásmami. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa najhoršiemu z únavy, ktorá prichádza, keď užívate dlhý výlet po zemi.

• Piť veľa vody

  

  Jednou z vlastností mnohých autobusov a vlakov je, že budú mať integrovaný klimatizačný systém a ako súčasť spôsobu, akým to bude fungovať, bude skutočne čerpať časť vlhkosti zo vzduchu vo vnútri kabíny alebo vozňov.

  Dôsledkom tohto pre tých, ktorí trávia pomerne dlhú dobu v autobuse alebo vlaku je, že môžu dostať dehydratáciu, a to má fyzický vplyv na telo, takže uistite sa, že budete piť veľa vody a udržať hydratáciu pomôže vyrovnať sa s únavou spôsobenou stratou vody.

• Rozbiť svoju cestu do kratších nôh

  

  Mnohí ľudia budú chcieť ísť priamo z jedného miesta na druhé na svojej ceste, bez ohľadu na to, ako dlho to bude trvať, kým sa dostaneme do cieľa. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť vyčerpávajúcim účinkom takejto dlhej cesty, je stráviť deň alebo dva v bode, ktorý je na ceste z východiskového bodu do cieľa.

  Veľkou výhodou je, že nielen že sa nebudete cítiť ako unavený, ale budete mať aj možnosť vychutnať si dve destinácie počas vašej dovolenky, a nie iba jednu. Napríklad tí, ktorí cestujú zo Spojených štátov do Európy, môžu zistiť, že Island je skvelým miestom na strávenie niekoľkých dní pred nástupom na ďalšiu cestu.

• Udržujte si normálnu stravu ako to je možné

  

  Ďalším aspektom dlhých ciest, ktoré zvyšujú únavu, ktorú ľudia budú cítiť, je to, že potraviny, ktoré sú k dispozícii od maloobchodníkov a reštaurácií pozdĺž trasy cesty, sa môžu veľmi líšiť od toho, čo ľudia budú jesť inokedy.

  Od snahy ušetriť peniaze na skutočnosť, že možnosti na takýchto cestách sú vo všeobecnosti menej zdravé ako bežná strava, je jedným z dobrých nápadov vziať si so sebou jedlo tam, kde je to možné, a udržať si stravu a čas jedla čo najbližšie k vašej bežnej rutine. pomôžu vyhnúť sa účinkom zmeny v strave na vašom tele.

• Dajte si čas na odpočinok na každom konci cesty

  

  Bežnou chybou pre tých, ktorí riešia dlhé cesty, je to, že si nedajú dostatok času na prípravu pred tým, ako cestujú, a najmä na to, aby sa po príchode do cieľa nedostali späť. Plánovanie únavy a vedomia, že máte dobrý nočný spánok pred cestou a po nej, pomôže zmierniť účinky únavných faktorov cestovania na dlhé vzdialenosti.

• Usporiadajte si súkromnú izbu na miesto určenia

  

  Ďalšou z vecí, ktoré môžu pomôcť ľuďom relaxovať a zotaviť sa z dlhej cesty, je mať súkromnú miestnosť aspoň jednu noc po príchode na miesto určenia. Cesty na dlhé vzdialenosti sú vyčerpávajúce a pre tých, ktorí sú v rozpočte, môže byť lákavé rezervovať si lôžko v hosteli, ale pravdou je, že kvalita spánku v hotelovej izbe bude zvyčajne oveľa lepšia, ako sa dostanete. v hlučnom hosteli.

• Spolupracujte so svojimi spolucestujúcimi

  

  Nuda je jednou z najviac únavných častí cestovania na dlhé vzdialenosti, a hoci sa môžete pozrieť z okna a vychutnať si scenériu pre časť cesty, často sa to stane únavným, takže jeden spôsob, ako zostať bdelý a ostražitý, je zapojiť spolucestujúcich. To sa môže zdať trochu zvláštne, začať, ale čoskoro sa ocitnete dychtivý dozvedieť sa viac o tých, ktorí cestujú s vami a prečo cestujú, a tiež im chcete povedať viac o vás ao vašej ceste.

• Spať!

  

  Od prasknutia bolesti, keď sa vaša hlava odrazí späť, keď kývnete, aby ste neboli schopní nájsť pohodlnú polohu pri cestovaní, existuje veľa faktorov, ktoré vám môžu zabrániť v zaspávaní. Avšak, ak môžete spať, keď cestujete, pričom nafukovací cestovný vankúš a ľahká deka alebo spací vak vám môže pomôcť rozbiť cestu a doraziť do cieľa v oveľa lepšom stave.