Tréningové tipy pre turistiku na dlhé vzdialenosti

Atrakcie dlhých túr sú početné a myšlienka stráviť niekoľko dní alebo týždňov na trase mimo každodenného života je prirodzene veľmi atraktívna. Avšak, pre väčšinu ľudí, to vyžaduje viac prípravy, než len pripútanie na batohu, obliekať topánky a zamieril von. Turistika nemusí byť tak fyzicky náročná, ako behanie alebo jazda na bicykli môže byť, ale bude to stále vyžadovať dobrú výdrž na dlhé vzdialenosti chôdze, a je dôležité trénovať, aby sa ubezpečil, že budete môcť dokončiť túru.

Najlepší tréning pre túru je turistika

Niet pochýb o tom, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť v mesiacoch pred vyrazením na dlhé vzdialenosti výlet je ísť pešo na pravidelnom základe. Dôležité je ísť pravidelne, bez ohľadu na to, či ide o polhodinovú prechádzku a potom sa každé ráno vydáte do práce, alebo si urobíte príjemnú večernú prechádzku. To naozaj nemusí byť obrovské bremeno, ale pravidelné cvičenie je dôležité, aby sa vybudovať svoju výdrž a dostať svoje telo zvyknuté na chôdzu na dennej báze. To vo všeobecnosti nemusí byť zdanenie alebo obzvlášť namáhavé, a dokonca aj pri peknej dlhej prechádzke so psom alebo rodinou vám pomôže pri budovaní vašej kapacity pre pešiu turistiku.

Kardio cvičenie

Pre tých, ktorí sa rozhodnú urobiť väčšinu svojho tréningu v posilňovni, potom by sa malo naozaj zamerať na kardiovaskulárne cvičenie, ktoré pomôže zlepšiť vašu kondíciu a kapacitu pľúc. Aj keď je schopný niesť svoje balenie je dôležitou súčasťou túry, všeobecne je veľmi málo hornej časti tela potrebné práce, ak máte v pláne ísť horolezectvo, rovnako ako turistika. Beh a jazda na bicykli sú tiež užitočné aktivity, ktoré môžu pomôcť s celkovou fitness, a to všetko bude prospešné, akonáhle sa pripravíte vyraziť.

Budovanie na výlet

Ako sa začnete približovať k začiatku vašej cesty, potom je zvyčajne najlepšie začať zvyšovať množstvo tréningov, ktoré robíte, a vyskúšať a zahrnúť aspoň niekoľko dní pešej turistiky. Ak pracujete v štandarde päť dní v týždni, potom si môžete dva dni chôdze späť na víkend pomôcť vášmu telu zvyknúť si na pocit viacdennej túry a tiež vám dá istotu, že máte motiváciu na vstať a chodiť každý deň.

Simulujte svoj výlet

Keď plánujete tréning na dlhé vzdialenosti, je najlepšie pokúsiť sa napodobniť časť terénu a topografiu vašej trasy vo vašom tréningovom pláne. Ak sa chystáte na pešiu turistiku do vysokých hôr, potom je najlepšie zahrnúť strmé cesty do vášho tréningu tam, kde je to možné. Je tiež dôležité zvyknúť si na chôdzu s plným balíčkom a ak budete mať na treku všetky vaše zariadenia, uistite sa, že ste chodili aspoň pár dní s balíčkom. To vám môže pomôcť zvyknúť si na chôdzu s balíčkom, a tiež pomôže posilniť vaše svaly na cestu.

Pozrite sa po nohách

Najdôležitejšou časťou tela pre každú dlhú túru je chodidlo, takže sa uistite, že sa o ne staráte a nosíte správnu obuv. Niektorí ľudia dávajú prednosť ďalšej podpore vysokej topánky členku, zatiaľ čo iní nájdu tréner-typ chôdza topánka s nižšími stranami, ktoré majú byť pohodlnejšie. Bez ohľadu na to, akú možnosť si zvolíte pre cestu, uistite sa, že budete mať niekoľko dní pred cestou na nosenie topánok, a to tiež stojí za to vziať pár párov náhradných ponožiek v prípade, že budete potrebovať trochu ďalšie polstrovanie, akonáhle ste na chodník.

Nosenie suchých ponožiek každé ráno je tiež oveľa lepším začiatkom dňa ako ťahaním za vlhké ponožky!