Obsah:
- Nos topánky
- Dva nápoje
- Základné toaletné potreby
- Získajte vaše jedlo skôr
- Nosiť vrstvy
- Cvičiť
- Suchý vzduch
- Žuvačka
- Použite vankúše
Jet lag je narušenie rytmu tela s cestovaním naprieč časovými pásmami, plus pravdepodobne predcestná spánková deprivácia. Ak chcete pomôcť prispôsobiť, musíte prijať „rytmy“ svojho cieľa, takže nastavte hodinky na cieľový čas hneď, ako sa nachádzate na palube. Lety na východ vo všeobecnosti spôsobili horšie príznaky ako tie na západe. Všeobecným pravidlom je, že počet dní potrebných na zotavenie sa rovná dvom tretinám prechádzajúcich časových pásiem. Pri západných letoch je počet polovičných časových pásiem prekročený.
Nos topánky
Nikdy, opakuj, nikdy , používajte toalety bez obuvi. Letušky tvrdo pracujú na tom, aby sa tieto oblasti udržali čisté, ale môžete odhadnúť, čo niektoré z postriekaní na podlahe sú, a naozaj chcete v nich chodiť a potom ich vziať späť na svoje miesto? Potrebujete voľné pohodlné topánky, pretože vaše nohy môžu počas letu napučať, preto odporúčame cestovať v ľahkých sandáloch.
Dva nápoje
Letušky hovoria, že je správne požiadať o dva nápoje naraz, takže ich nemusíte volať do piatich minút. Nezabudnite piť veľa vody a šťavy, aby vás hydratované, a vyhnúť sa kofeínu nealkoholických nápojov, plus čaj a kávu.
Základné toaletné potreby
Aj pri likvidných bezpečnostných obmedzeniach máte na palube povolené základné toaletné potreby. Ak sa situácia zmení, skontrolujte pred cestovaním. Radili by sme si vziať malú zubnú pastu (do 100 ml) a kefku na zuby, malý hydratačný krém a deodorant. To by malo tiež zabrániť tomu, aby ľudia na toaletách brali príliš dlho. Pamätajte si, že sa môžete osviežiť na letiskových toaletách, keď zbierate batožinu, ak máte priateľov, ktorí sa s vami stretávajú a máte strach z vône.
Získajte vaše jedlo skôr
Ak chcete jesť skoro, objednajte si špeciálne jedlo. Toto si budete musieť rezervovať pri rezervácii letenky. Nechajte pôsobiť najmenej 24 hodín. Ale všimnite si, váš zásobník nebude odstránený skôr.
Nosiť vrstvy
Musíte čeliť rušným letiskám na každom konci a rôznym úrovniam klimatizácie v lietadle, takže vrstvy sú najlepšie. Vyskúšajte si teplejšiu / vesta s vreckami, pretože poskytuje ešte viac priestoru pre príručnú batožinu.
Cvičiť
Ak je to možné, vstaňte a natiahnite sa pravidelne, alebo aspoň raz za hodinu zakrúžkujte členky. V palubnom časopise budú fotografie odporúčaných cvičení.
Suchý vzduch
Udržujte odvzdušňovací otvor nad vami otvorený. Navlhčite handričku, položte ju na tvár a nasmerujte odvzdušňovač na handričku, čo vám pomôže so suchosťou.
Žuvačka
Žuvanie môže pomôcť so zmenami tlaku vzduchu, ako môže sania na tvrdé cukrovinky. Pamätajte si, že vaše uši nie vždy vyskočia len v čase vzletu a pristátia, ale aj počas letu. Žuvačka môže tiež pomôcť, ak sa cítite nervózny, pretože vám dáva niečo na práci.
Použite vankúše
Ak chcete pomôcť zmierniť bolesti chrbta, umiestnite jeden z vankúšov medzi spodnú časť chrbta (tesne pod rebrami) a sedadlo. Ak sa snažíte dostať nejaký spánok na podporu krku, môžete použiť svoj vlastný nafukovací vankúš na krk alebo scrunch jeden z leteckej spoločnosti.
