Obsah:
Chcete zostať fit, keď cestujete, ale nechcete voziť celú domácu posilňovňu v kufri? Tu je päť ľahkých možností, ktoré vám pomôžu zostrih, zatiaľ čo ešte montáž v príručnej batožine.
Fitbit
Nositeľné sledovacie zariadenia pre fitness sa odohrali v poslednom roku alebo dvoch, a to v žiadnej malej časti na Fitbit. Spoločnosť vyrába niekoľko rôznych zariadení, ale Flex a Charge HR sú najobľúbenejšie a najužitočnejšie pre cestovateľov.
Gadget je ľahký a odolný voči vode, a to len nabíjanie raz týždenne alebo tak. Žije na zápästí a automaticky sleduje váš pohyb a cyklus spánku. Môžete si nastaviť denné ciele pre prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie alebo podniknuté kroky, takže chôdza okolo nového mesta sa úplne započítava do cieľov fitness.
Rovnako ako vedieť, či ste porazili jetlag tým, ako dobre ste spali, Flex tiež obsahuje vibračný alarm, ktorý vás zobudí bez toho, aby rušil tých okolo vás. Ak ste niekedy zostali v hosteli koľaji alebo boli prebudení kričiaci budík osoby v ďalšej miestnosti, oceníte, že funkcia.
Pásy odporu
Ak nie ste ubytovaný v hoteli vyššej kategórie, prístup na posilňovňu pre pravidelné cvičenia nie je pri cestovaní jednoduché. Našťastie nie je potrebné nosiť v batožine súbor činiek - stačí si vybrať sadu odporových pásiem a namiesto toho použiť svoju telesnú hmotnosť.
Tieto elastické pásky stoja menej ako 20 dolárov a vážia prakticky nič, čo ich robí ľahko prenosnými, aj keď cestujete len na cestách.
Existujú stovky webových stránok s inštrukciami pre rôzne cvičenia odporu kapely, a môžu byť vykonané kdekoľvek, kde máte niečo stabilné, aby ste ich mohli pripojiť a trochu miesta. Kúpte si príslušenstvo na pripevnenie pásky k dverám a môžete dokonca pracovať vo svojej hotelovej izbe!
Garmin
Ak ste bežec, Garmin Forerunner 10 bude rovno do vašej uličky (takpovediac). Je to najzákladnejšie bežiace hodinky, ktoré spoločnosť robí, sledovanie rýchlosti, vzdialenosť a GPS súradnice pre neskoršiu synchronizáciu s aplikáciou a webovou stránkou smartfónu.
Kým špecializované hodinky majú tendenciu mať presnejšie GPS sledovanie a lepšiu životnosť batérie, než pomocou bežiacej aplikácie na vašom smartfóne, najväčší prínos pre cestujúcich je bezpečnosť. Beh s drahým telefónom na neznámych uliciach môže byť pozvánkou na to, aby ste sa v niektorých mestách prepadli, zatiaľ čo relatívne lacné hodinky pravdepodobne pritiahnu rovnakú pozornosť.
TRX Trainer Trainer
Ak uprednostňujete riešenie založené na rezistencii all-in-one, zvážte súpravu TRX Suspension Training. "Home" verzia obsahuje odporový trenažér, kotviace body pre dvere a vonkajšie použitie, tašku na prenášanie a pol tucta tréningových videí v digitálnom formáte, ktoré môžete načítať do smartfónu alebo tabletu.
Pre tých, ktorí sa viac zameriavajú na jadrovú silu, súprava "Rip" je o niečo lacnejšia a obsahuje pásmo odporu, tréningový bar, tašku na prenášanie a špecifické návody na cvičenie a videá. Pre väčšinu cestujúcich je "Home" kit lepšou voľbou - váži menej ako dve libry a zaberá menej batožinového priestoru.
Tieto tréningové súpravy sú oveľa drahšie ako zostavenie vlastného tréningu založeného na rezistenčných pásmach, ale kvalita výstroja, väčší rozsah možností cvičenia a integrovaný charakter systému ich robí hodnými zváženia.
Švihadlo
Nakoniec, jedna z najlacnejších a najjednoduchších možností výstroja pre pobyt na ceste je prostý švihadlo. To váži vedľa nič, náklady asi rovnaké a vojde do každého vrecka, a môže byť použitý takmer kdekoľvek vonku, alebo že má dostatočný voľný priestor vo vnútri. Dĺžka lana sa zvyčajne ľahko nastavuje, aj keď cestujete s inými ľuďmi, ktorí chcú tiež zostať vo forme.
Preskakovanie poskytuje skvelé kardiovaskulárne cvičenie a spaľuje prekvapivý počet kalórií - okolo 10 za minútu, alebo 300 za polhodinový tréning. V závislosti na tom, koľkokrát si s ním chytíte vlastné nohy.
