Ako často by som mal dostať masáž?

Ako často by ste mali dostať masáž závisí od niekoľkých faktorov, vrátane fyzických a emocionálnych potrieb; úroveň stresu; a váš rozpočet. Pri pravidelnej masáži určite zažijete najväčší zdravotný úžitok z masáže. Masáž upokojuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh a lymfatický obeh, zmierňuje bolesť svalov a pomáha pri zvládaní bolesti pri stavoch ako sú artritída, ischias, svalové kŕče.

Ak dostanete masáž raz za rok, bude to relaxačné, ale nedá sa vrátiť do života svalového napätia. Typicky, raz za týždeň alebo dva ideálne pre udržanie svalového tkaniva poddajné av dobrom stave. Ak ste v chronickej bolesti alebo máte špeciálny problém, ktorý by ste mali riešiť, možno budete musieť prísť týždenne (alebo dokonca dvakrát týždenne), kým sa nebudete cítiť lepšie.

Akonáhle sa budete cítiť dobre, raz za mesiac je odporúčané minimum pre udržanie zdravia vášho tkaniva. Ak začnete natiahnuť masáže príliš ďaleko od seba, potom sa vaše svaly môžu vrátiť k svojim starým vzorom, najmä ak sa ocitnete v strese. Ak budete čakať príliš dlho, budete musieť začať znova, aby ste obnovili ich pružnosť a pliancy. Počúvajte svoje telo, ale nečakajte príliš dlho v snahe ušetriť peniaze.

Koľko masáže si môžete dovoliť?

Masáž môže byť súčasťou vašej rutiny pre relatívne nízke množstvo, ak sa pozriete na správne miesta. Masáž Envy Spa, franšíza s 1100 pobočkami v 49 štátoch, bola postavená na myšlienke cenovo dostupnej mesačnej masáže. Môžete si to vyskúšať na úvodnú cenu ($ 55 - $ 75) a potom sa zaregistrovať na mesačnú masáž v rozmedzí od 65 do 85 USD mesačne v závislosti od trhu. Je to franšíza a ceny určuje miestny vlastník. Tiež by ste mali počítať s 15 až 20% tipom. Mohlo by to byť dobrá voľba, ak máte miesto blízko vás.

Môžete tiež hľadať nezávislého lekára vo vašej oblasti, s vlastným štúdiom. Dostanú, aby ich celé množstvo, takže účtovať menej ako full-service deň kúpele alebo kúpele. Niekde medzi $ 70 - $ 90 je normálne pre súkromných lekárov, a vy sa neočakáva, že tip.

Stále je príliš vysoká? V mestách, ako je New York a Los Angeles, sú tam 40 $ ázijské masážne miesta, kde by ste mohli byť všetci v jednej miestnosti so závesmi medzi vami. Tie sú typicky nízke na atmosféru a vybavenie, ale môžete získať dobrú masáž.

Ak váš rozpočet umožňuje plný kúpeľný zážitok s rúchom, parou a saunou (a ďalšie), môžete nájsť veľa denných kúpeľov, kúpeľných kúpeľov a luxusných hotelových kúpeľov ochotných slúžiť vám, pričom cena sa postupne zvyšuje. Akonáhle sa začnete dostávať do dvojhodinových "rituálov" a "obradov", pozeráte sa na $ 500 + ošetrenie v najdrahších kúpeľoch. Toto nie je nevyhnutné pre prospech, ale pre príležitosť, keď chcete oklamať „zážitok“.

Koľko masáže potrebujete?

Ak sa už cítite dobre a pravidelná masáž vás takto udržuje, pravdepodobne viete, čo pre vás funguje. V časoch mimoriadneho stresu možno budete chcieť ísť o niečo častejšie. Ak sa náhle objavia kŕče spôsobené stresom, snažte sa čo najskôr navštíviť masážneho terapeuta, najlepšie niekoho, kto pozná vaše telo.

Ak ste v chronickej bolesti a chcete vidieť, či masáž pomôže, nájdite si dobrého masážneho terapeuta, s ktorým sa cítite pohodlne a ktorého štýl sa vám páči. Dajte im vedieť, že chcete riešiť chronickú bolesť, opýtajte sa, či je to ich špecialita, a vypracujte plán liečby. Rolfing, neuromuskulárny tréning, masáž hlbokých tkanív a dokonca aj miernejšie spôsoby ako kraniosakralterapia môžu pomôcť pri úľave od bolesti.

Masáž Základy: Celotelová masáž Vs Cielená masáž

Preškolenie vášho tela

Veľa bolesti pochádza z obvyklých spôsobov, ktorými sa pohybujeme, a tak požiadajte o pomoc s postojom. Dobrý masážny terapeut by mal byť schopný pomôcť vám s tým, a dá vám úseky robiť doma.

Môžete tiež chcieť pozrieť sa na ďalšie spôsoby, ako je akupunktúra, chiropraxe a tradičnej čínskej medicíny, a pohybový výcvik, ako je metóda Feldenkraise a Alexander Technique. Často nájsť správnu kombináciu - a správnych lekárov - vám pomôže obnoviť zdravie.