Čo má masáž?

Čo je to masáž? To všetko závisí od druhu masáže, o ktorú žiadate - a ako dobre môžete komunikovať so svojím masážnym terapeutom. Je dôležité mať trochu vedomostí o oboch týchto aspektoch masáže, aby ste si tento zážitok vychutnali. V konečnom dôsledku ste ten, kto má kontrolu nad tým, koľko tlaku terapeut prináša.

Švédska masáž je základná masáž, ktorá je ideálna pre začiatočníkov alebo ľudí, ktorých sa týka. Jedným z hlavných cieľov švédskej masáže je relaxácia tela, ale aj okysličovanie krvi, pomáha lymfatickému systému odstraňovať toxíny, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje svalový rozsah a flexibilitu. Ak máte pevnejšie miesta, kde chcete viac sústredenú pozornosť, môžete si to určite vyžiadať v kontexte švédskej masáže.

Sledujte teraz: Čo sa stane počas švédskej masáže?

Hlboká tkanivová masáž je podobná švédskej, ale môžete očakávať silnejší tlak a väčšie zameranie na uvoľňovanie chronicky napätých svalov. Terapeut by mohol používať techniky, ako je liečba spúšťacím bodom môcť cítite sa nepohodlne, ale vždy máte kontrolu nad množstvom tlaku a môžete terapeutovi vedieť, či je príliš veľa. Niekedy dokonca mierny tlak na veľmi tesné svaly môže spôsobiť bolesť, takže je skutočne dôležité komunikovať s terapeutom.

Začnite so švédštinou

Zvyčajne je lepšie zoznámiť sa s masážou (a terapeutom) začatím švédskej masáže. Ako sa vaše telo začína zvyknúť na dotyk a relaxáciu, môžete sa cítiť motivovaní vyskúšať hlbší tlak a rôzne spôsoby masáže, vrátane športu, horúceho kameňa a terapie spúšťacieho bodu. Hoci sa prekrývajú, všetci majú svoje vlastné techniky a špeciality a čím viac sa pokúsite, tým viac sa naučíte, čo sa vám páči.

Druhým faktorom, ktorý ovplyvňuje to, ako masáž pôsobí, je terapeut. Každý masážny terapeut má svoj vlastný štýl. Švédska masáž môže byť pomalá, upokojujúca masáž s miernym tlakom na intenzívne alebo rýchlejšie sa pohybujúce ošetrenie s pevným tlakom - v závislosti od terapeuta. Opäť môžete požiadať o nastavenie tlaku - viac či menej. Pri hlbokom tkanive sú niektorí terapeuti veľmi silní a počas masáže používajú pevný tlak. Iní zahriať tkanivo hore a potom aplikovať tlak pomalým a sústredeným spôsobom, koaxiálne uvoľnenie svalov.

Bez ohľadu na to, akú masáž dostanete, alebo kto je masážny terapeut, masáž by sa mala cítiť dobre! Masáž by nikdy nemala ublížiť. Dokonca aj masáž hlbokých tkanív by sa mala cítiť dobre a byť hlboko relaxačná. Ak je masáž bolestivá, je to pravdepodobne väčší tlak, ako si môžete vziať. Počúvajte svoje telo. Neváhajte uviesť svoju preferenciu tlaku pred a počas masáže. Ak nie sú výnimočne nadaní pri čítaní tela, masážny terapeut nevie, či je to príliš veľa, ak im to nepoviete.

Čo sa deje počas masáže

Aby ste sa pri prvej masáži dostali na východ, pomáha vedieť, čo sa stane. Všeobecne začnete lícom nadol, tvár v kolíske, takže nemusíte napínať krk. Zvyčajne ste nahý pod uterákom alebo listom, ale terapeut pracuje len na tej časti tela, ktorá je odkrytá. Môžete tiež voľne nosiť spodnú bielizeň alebo čokoľvek iné, čo vás robí pohodlným.

Terapeut by mal neverbálne „narážať“ na to, že masáž sa má začať, a prvý dotyk by mal byť jemný, nie prekvapivý. Ich ruky by mali byť teplé. Používajú masážny olej tak, aby ich ruky hladko kĺzali po holej koži.

Masážni terapeuti využívajú kombináciu klasických švédskych masážnych ťahov na prácu svalového tkaniva:

• hladké, kĺzavé ťahy, tzv. To môže byť vykonané pomaly alebo rýchlo, v závislosti na terapeuta. Všeobecne platí, že pomalšie tempo je viac relaxačné a rýchlejšie je viac osviežujúci.
• hnetenie svalového tkaniva zdvihnutím a ťahaním mäsitého svalstva z kostrovej štruktúry. Toto sa nazýva "petrissage". To začne pracovať s tkanivom trochu hlbšie
• trenie medzi vláknami je vtedy, keď terapeut cieli konkrétny problémový bod (nazývaný "adhézia"), aby oddelil tkanivá, obnovil obeh a urobil sval mäkším a pružnejším. Môžu používať palce alebo prsty … alebo niekedy aj lakte (najintenzívnejšie). Trenie medzi vláknami sa môže cítiť nepohodlne alebo dobre, v závislosti od toho, aký veľký tlak terapeut používa a ako interpretujete pocit.

Niektorí terapeuti tiež používajú pasívne strečing, napríklad pohyb ruky nad hlavou, aby mobilizovali kĺb. Stereotypné "karate kotleta" presunúť z filmov, kde terapeut rýchlo "kotlety" vaše svaly na strane ich rúk, nie je príliš časté už.

Najlepší spôsob, ako zistiť, čo masáž cíti, a aký štýl sa vám páči, je vyskúšať rôzne terapeutov. A vráťte sa k tým, ktoré sa vám páčia. Týmto spôsobom si vychutnáte dlhodobé zdravotné prínosy masáže.