Relaxujte pri tehotenstve s prenatálnou masážou

Cestovanie počas tehotenstva môže byť bolestivé, najmä keď začnete prenášať väčšiu váhu ďalej vo svojom tehotenstve, čo často vedie k prepracovaniu svalov, ktoré môžu vytvárať uzly a ďalšie boľavé miesta. Našťastie mnohé kúpele a strediská ponúkajú prenatálnu masáž, ktorá podporuje relaxáciu, upokojuje nervy a zmierňuje napätie chrbta a nôh u tehotných matiek.

Prenatálna masáž je obzvlášť prospešná v druhom a treťom trimestri, keď si extra váha na bruchu kladie tlak na chrbát, ale predtým, ako si objednáte stretnutie, položte otázky, aby ste sa uistili, že masážny terapeut dostal špeciálny tréning.

Počas tohto typu tréningu sa masážni terapeuti naučia fyziológiu tehotných žien, ako rozpoznať špeciálne pozície, ktoré potrebujú v rôznych štádiách tehotenstva a ako dať telu extra odpruženie a podporu. Okrem toho, licencované prenatálne masážne terapeutky učia tlakové body, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva.

Kvalitné kúpeľné kúpele neponúkajú prenatálnu masáž, pokiaľ nemajú špecialistu na personál. Existujú však nezávislí masážni terapeuti, ktorí sa špecializujú na prenatálnu a postnatálnu masáž, najmä vo veľkých mestách, takže by ste mali byť schopní nájsť špecialistu v blízkosti.

Špeciálne pozície a veci, ktorým sa treba vyhnúť

Prenatálna masáž sa líši od tradičnej masáže v dvoch kľúčových oblastiach: polohovanie a citlivé tlakové body. Byť pohodlný a nepoškodzovať dieťa, najmä v treťom trimestri, je rozhodujúci pre dosiahnutie bezpečných výsledkov z masáže počas tehotenstva.

Umiestnenie sa bude líšiť v závislosti na tom, kde sa nachádzate v tehotenstve, ale v druhom trimestri, všetky očakávané matky by mali dostávať masáže len vtedy, keď ležia na bokoch. To zabezpečí, že vena cava, veľká žila, ktorá nesie deoxygenovanú krv do srdca, nebude pod žiadnym zvýšeným tlakom alebo tlakom.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete svoje chrbát masírovať bezpečne počas neskorších štádií tehotenstva. Niektorí prenatálny masážni terapeuti používajú špeciálne podušky s hlbokým výrezom v strede, takže si môžete pohodlne ležať lícom dole, zatiaľ čo iní vás žiadajú, aby ste ležali na vašej strane s vankúšmi pod hlavou a medzi nohami.

Prenatálna masáž by mala byť veľmi upokojujúca a umožní vám relaxovať, takže je potrebné vyhnúť sa väčšine práce s hlbokými tkanivami, brušnému mieseniu a určitým akupresúrnym bodom. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať vírivkám, horúcim prameňom a minerálnym prameňom.

Výhody prenatálnej masáže

Prenatálna masáž poskytuje relaxáciu uvoľnením stresu na kĺboch, uľahčuje bolesť krku a chrbta, pomáha udržiavať správnu polohu tela a poskytuje pružnosť pôrodom. Prenatálna masáž tiež pomáha obehovému a lymfatickému systému, ktorý udržiava krv prúdiacu matke aj dieťaťu.

Masáž môže byť dôležitým nástrojom v každom okamihu vášho života, ale pre nastávajúce matky stimuluje rôzne žľazy v tele, ktoré pomáhajú stabilizovať hladiny hormónov a zmierňujú nervové napätie. Okrem toho, dotyk počas tehotenstva podporuje relaxáciu a poskytuje emocionálnu podporu.

Medzi ďalšie výhody patrí úľava od bolesti hlavy spôsobenej napätím v tvári, krku a ramenách a dočasná úľava od bežných bolestí spojených s tehotenstvom, keď masáž spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje serotonín, jeho prirodzenú chemickú látku proti bolesti.

Nájdite kvalifikovaného terapeuta prenatálnej masáže

Nie všetky kúpele a masážne strediská ponúkajú prenatálnu liečbu, najmä ak cestujete do zahraničia. Stále však existuje niekoľko spôsobov, ako si tento typ masáže môžete rezervovať bez ohľadu na to, kde sa nachádzate v Spojených štátoch - hoci v zahraničí môže byť ťažšie nájsť dôveryhodných terapeutov.

Poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaní alebo si prezrite systém odporúčaní American Massage Therapy Association, aby ste našli kvalifikovaného prenatálneho masážneho terapeuta vo vašej oblasti. Dokonca aj keď cestujete, mali by ste mať možnosť užívať si upokojujúcu liečbu v kúpeľoch, aby ste si oddýchli po dlhej ceste, ale majte na pamäti, že niektorí lekári môžu pred prijatím vašej schôdzky požiadať o odbavenie od svojho lekára alebo pôrodnej asistentky.

Ak si plánujete rezervovať viacnásobné masáže počas tehotenstva, neprestávajte, keď pôjdete dieťaťu. Poporodná masáž (nazývaná aj postnatálna masáž) môže pomôcť obnoviť vaše telo pred stavom pred tehotenstvom. To tiež pomáha vyrovnať svoju telesnú hmotnosť, tón cez-natiahnuté kože brucha, a zmierniť svalové napätie a stres z materských povinností.