Obsah:
- Čo je to choroba pohybu?
- Čo spôsobuje pohybovú chorobu?
- Tipy na prevenciu pred chorobami
- Ako môžem vyliečiť chorobu z pohybu?
Čo je to choroba pohybu?
Choroba z pohybu začína miernym pocitom nevoľnosti, keď cestujete autom alebo autobusom, loďou, vlakom alebo lietadlom. Ak ste na to rovnako citliví ako ja, budete to cítiť, keď budete plávať v oceáne alebo v bazéne! Ak sa s ňou nezaoberáte, keď zasiahne, postupuje k zlému prípadu potenia, zatiaľ čo váš žalúdok je horší a horší; nakoniec budete závraty a vracanie - možno nonstop. To povedie k dehydratácii a úplnému utrpeniu.
Toto nie je spôsob, akým chcete stráviť svoj čas na cestovanie, a nechcete prísť na miesto určenia, ktoré je spôsobené nežiaducimi účinkami na pohybovú nevoľnosť (únava, pretože nemôžete spať, kým sa vyhadzujete, bolesť hrdla od neustáleho zvracania a všeobecný pocit malátnosti, pretože ste neboli schopní udržať si jedlo dole). Našťastie existuje veľa spôsobov, ako získať kontrolu nad svojím žalúdkom, keď ste stále na cestách.
Čo spôsobuje pohybovú chorobu?
Vaše vnútorné ucho.
Podľa WebMD: "Choroba z pohybu sa objavuje vtedy, keď vnútorné ucho, oči a iné oblasti tela, ktoré detekujú pohyb, posielajú do mozgu protichodné správy. Jedna časť vášho systému snímania rovnováhy (vaše vnútorné ucho, zrak a zmyslové nervy ktoré vám pomôžu udržať si rovnováhu) môžu naznačovať, že vaše telo sa pohybuje, zatiaľ čo ostatné časti nepociťujú pohyb, napríklad ak sa nachádzate v kabíne pohybujúcej sa lode, vaše vnútorné ucho môže cítiť pohyb veľkých vĺn, ale vaše oči nevidia žiadny pohyb.
To vedie ku konfliktu medzi zmyslami a výsledkom je kinetóza.
Váš mozog si často myslí, že ste boli otrávení, keď zistí tento podivný pohyb, ktorý sa nevzťahuje na to, čo vidíte - a potom sa vyhodíte, aby ste sa zbavili uvedeného jedu.
Tipy na prevenciu pred chorobami
Skúste niekoľko over-the-counter preventívne lieky a zariadenia. Dramamín je vždy dobrým východiskovým bodom, pokiaľ ide o lieky na nevoľnosť. Použil som to mnohokrát a pomáha pre všetky, ale najťažšie záchvaty choroby. Keď viem, že budem trpieť na blížiacej sa ceste - napríklad keď pôjdem na plachtenie v rozbúrenom mori - navštívim svojho lekára predtým, aby som získal niečo silnejšie.
Cathy Wong, N.D., má niektoré homeopatické návrhy, ak sa na vás lieky neodvolávajú. Peppermint a zázvor obaja prichádzajú vo forme tabliet a sú skvelé pre zmiernenie miernej nevoľnosti. Môžete tiež vyskúšať akupresurné kapely, ktoré určite pomáhajú zmierniť príznaky, ale nepomohli mi počas zvlášť zlých záchvatov pre mňa.
Jedzte pred cestou je skvelá rada; začatie s niečím v žalúdku pomôže znížiť nevoľnosť. Okrem toho, ak budete zvracať, budete aspoň schopní vylúčiť niečo okrem žalúdočnej žlče, ktorá bolí, ako to prichádza cez hrdlo sám. Snažím sa mať veľké jedlo hodinu pred cestovaním, a jesť, zatiaľ čo pocit pohybu chorý (zatiaľ čo proti-intuitívne) funguje na upokojenie vašej nevoľnosti.
Môžete tiež vyskúšať spať. Zdravotník raz odporúčal, aby sa pokúsil spať, hneď ako som nastúpil na jachtu. Spánok bude slúžiť na obnovenie vnútorného ucha a pomôže vám zvyknúť si na neustály pohyb. Nie je to najjednoduchšie, čo robiť, ak ste násilne kymácející zo strany na stranu, ale funguje to, ak môžete chytiť 20-minútové zdriemnutie.
A samozrejme, vyhýbanie sa je najlepšou stratégiou. Ak viete, že sa necítite dobre na autobusoch, pozrite sa, že na taxík alebo vlak, ak cestujete na dlhé vzdialenosti, strávite trochu viac peňazí. Ak je morská choroba vždy tvojím nepriateľom, nepodpíš sa na cestu na pozorovanie veľrýb v nádeji, že to, že uvidíme megafaunu, bude stáť za to.
Ako môžem vyliečiť chorobu z pohybu?
Akonáhle ste na cestách a nevoľnosť v pohybe, aj keď ste si vzali svoje pilulky vopred, vyskúšajte tieto lieky / lieky:
Pozrite sa na horizont. Zameranie sa na vzdialený bod pomáha upokojiť váš mozog, o ktorom si práve myslíte, že ste bol otrávený. Ak cestujete v aute, sadnite si na predné sedadlo, pretože to uľahčuje sústrediť sa na obzor a udržať oči v súlade s pohybom auta. Určite nečítate ani nepozerajte dole, keď sa pohybujete. Namiesto toho sledujte svoj horizont ako kontaktné miesto. Znížte tiež okno, pretože pomáha čerstvý vzduch. Zastavte sa často a vystúpte a choďte okolo, pretože to obnovuje pocit rovnováhy.
Ak ste na lodi, zamerajte sa na jeden bod na diaľku a zírajte na neho.
Preprava alebo prístup k množstvu tekutín. Klub soda je veľký žalúdok osadník, a tak je Diet Coke. Ak vraciate vážne, budete potrebovať vodu a elektrolyty skôr, ako sa budete cítiť lepšie a možno aj lekársku starostlivosť, ak sa stanete silne dehydratovaní. Pite veľa vody a elektrolytu-naložené nápoje, ako je Gatorade, aj keď budete mať hádzať hore. Dobrým pravidlom je piť aspoň 8 uncí tekutiny za každý čas, keď vyhodíte. Noste malý rehydratačný sáčok vo svojej lekárni pre prípad núdze.
Ak máte sklon k kinetóze, možno budete chcieť nosiť vlastné vrecúška. Sú silnejšie ako druhy ponúkané leteckými spoločnosťami (predstavte si, že sa budete zaoberať skôr plnou a teraz rozdelenou taškou na vrchole pocitu strachu). V aute, tašky sú o niečo pohodlnejšie, ako držať hlavu z okna, keď nie je čas na ťahu nad a menej trápne, než liečbu kolegov cestujúci do vášho utrpenia v pomaly-pohybujúce sa dopravy.
Urobte preventívne opatrenia a starajte sa a pamätajte na to vôľa koniec nakoniec!
Aktualizoval Lauren Juliff.
